武术基本功—手型掌法

1、青少年练习时应注意掌法和步法变换要连贯、协调，借助转腰之力加大按击力量。插掌，是以掌根为力点，从上向下（或斜下）屈伸性插击的掌法。其动作 *** 是：并步抱拳，左脚向外迈步，成一定步型；左拳变掌，在左脚迈步的同时向体前平穿，掌心向上，掌指朝前，高与肩平；成步型同时，右拳变掌，向体前下方插击；左掌翻转下按于右臂窝处。

2、手掌：手掌是太极拳使用最广泛的技击部位。在太极拳中，手掌可以通过推、拦、挤、压等不同的手法来施展攻击。指尖：指尖也是太极拳手型掌法中的一种技击部位，例如“指南车”、“摘星”等动作就需要用到指尖的力量。拳头：虽然太极拳以柔为主，但其拳头技击也同样精妙。

3、武术的三种基本手型是拳、掌、勾。拳：握拳时，四指并拢，指尖轻触掌心，拇指紧扣于食指和中指的第二关节上。拳型既稳固又有力，能够在攻击时发挥出强大的力量，是武术实战和表演中非常重要的手型。掌：掌型是指五指自然张开，形成掌状。

下象棋最快能赢的 ***

1、以下是10句下象棋的技巧必胜口诀，从个人角度经验分析： 兵无常势，水无常形。 临杀勿急，稳中取胜。 逢危须弃，保子争先。 势均力敌，各有所长。 远炮勿轻发，马行勿轻进。 马逢边相易断魂，车行要宽不宜紧。 攻不忘守，守不忘攻。 隔山打牛，借炮使马。 声东击西，暗渡陈仓。 逢强宜避，逢弱宜攻。

2、下象棋快速赢的窍门有：飞炮诀、宜用心机、双车错、士角炮诀、铁门栓。飞炮诀：飞炮诀是象棋中的必胜口诀之一，意为炮起边塞上，翻卒势如飞，横并当头妙，冲前落角宜，乘虚士可得，有隙象先图，夹辅须车力，纵横马亦奇。

3、下象棋想要最快赢，需要掌握一些策略和速攻套路，对于新手来说，建议从以下方面入手：开局阶段：尽快发展强子：特别是车、马、炮等，这些棋子在开局阶段具有较大的活动空间和进攻能力。争夺棋盘中央：中央是棋盘的战略要点，控制中央可以占据主动，为后续的进攻和防御打下基础。

4、下象棋最快绝杀的秘诀有钓鱼马杀法、拔簧马杀法、立马车杀法、白马现蹄杀法等。钓鱼马杀法 用马走在对方三或者七线上，控制对方“将”棋的活动范围，然后借马的大范围控制，用车或者兵迫使对方“将”无路可走。

秘书协助领导安排时间10个 ***

1、秘书应协助领导进行时间规划，制定合理的时间表，并在规划的时间段内，没有特殊情况，不要打乱，以强化领导的时间观念。预约法 秘书要协助领导进行预约，包括汇报情况、协调工作、参加会议、会见接待等，减少不速之客，使领导心中有数，工作有条不紊。

2、一）总体原则：了解领导的日常工作、近期业务重点、作息习惯、身体状况，优化工作 *** ，细心观察总经理的工作习惯与做事风格，主动适应其工作节拍，了解公司业务发展情况，特别是所服务总经理的业务进展情况，留意近期的工作兴奋点，对计划内事情预先写入日程。

3、预定住宿客房：会议住宿安排最简单的 *** 是由与会者自己安排，但是考虑到经济利 益和效率更好是由主办单位预定房间；安排会议餐饮：安排会议餐饮需注意：①考虑餐饮的形式与规格；②签订餐饮合同；③控制餐饮成本；④科学编席；⑤关注餐饮安全 。

4、协助领导处理日常事务：秘书需要协助领导处理各种日常事务，如日程安排、文件起草与收发等，确保领导能够集中精力处理更重要的事务。协调沟通：秘书需要在各部门之间进行协调沟通，确保信息的准确传递和任务的顺利执行。这包括与内部员工、外部合作伙伴以及客户等的沟通。

5、处理好日常事务。随从秘书要主动处理日常的事务工作。在组织安排中碰到人事、时间、地点等方面的矛盾，要主动协调，尽量做好事半功倍，提高效率。还要尽可能保证首长的生活和休息，使之身心健康、精力充沛地投入工作。结束阶段 随从秘书要做好出访活动的善后工作，这个阶段主要有：1做好返程安排。

6、维护和整理公司的档案、资料、文献等； 协助上级领导处理日常工作，包括行程安排、会议安排、文件处理等； 协调和处理员工的考勤、请假、加班等事宜； 其他与日常事务性工作相关的工作。